"Wir werden eine Familie" - Alles rund um die Geburt

Mama Fit ist ein funktionelles Ganzkörpertraining für Frauen, die nach der Geburt wieder aktiv werden möchten.

Das Training vereint Ausdauer mit Kraft- und Koordinationsübungen. Wobei besonderes Augenmerk auf den Rumpf, Bauch, Rücken und Beckenboden gelegt wird. Eine Teilnahme ist selbstverständlich auch ohne Baby möglich!

Ziel dabei ist der Aufbau der Körpermitte, Stabilisierung des Rumpfes und Verbesserung einer rückengerechten Haltung, damit du den alltäglichen Belastungen wie Tragen und Halten gewachsen bist.

Was hast du davon?

• Du tust wieder etwas für Deinen Körper

• Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt, indem Du durch gezielte Übungen Deine Körpermitte wieder stärkst

• Treffen und Austausch mit anderen Müttern

• Vorbeugung von Beckenbodenschwächen und Inkontinenz durch Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens

Voraussetzungen für die Teilnahme:

Du solltest deine Nachuntersuchung beim Gynäkologen bereits absolviert und deine Rückbildung abgeschlossen haben.

Eine Schwangerschaft, die Geburt und die erste Zeit gemeinsam mit dem Baby ist für viele von uns Frauen die intensivste Zeit unseres Lebens. Während einer Schwangerschaft werden wir mit den unterschiedlichsten Themen konfrontiert. Es ist eine ungewohnte und spannende Zeit, die aber auch viele Unsicherheiten und Fragen mit sich bringt. So viele positive und negative Dinge prasseln auf uns ein, wie in kaum einem anderen Lebensabschnitt.

Ich lade Sie ein, sich in einer ausgewogenen Balance aus Theorie und Übungen mit Fragen zu beschäftigen wie z.B.: „Was bedeutet Resilienz? Bin ich resilient? Wozu ist Stress gut? Was habe ich für Ressourcen? Was bedeutet Bindung für mich und das Kind? Welche Rolle spielen meine Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen?“ 

Um gut gestärkt durch diese aufregende Zeit der Schwangerschaft und Geburt zu kommen und einen stabilen Start in das Leben mit Baby zu ermöglichen, beschäftigen wir uns mit dem Thema Resilienz, der Widerstandsfähigkeit unserer Seele mit Belastungen und Veränderungen umzugehen.

Kraftvoll, selbstbewusst und beweglich durch Schwangerschaft und Geburt!

Durch Yoga stärken Sie Körper, Seele und Geist. Über das achtsame Erlernen von Bewegungs-, Altem-, Entspannungs- und Meditationsübungen stärken Sie das Vertrauen in sich selbst.

So hilft „Yoga für Schwangere“ Ihnen dabei, gelassener Ihrer Schwangerschaft und der Geburt entgegengehen zu können. Tanken Sie Kraft und Energie, fühlen Sie Ihren eigenen Atemrhythmus und nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihr Kind.

Elterngeld, Elternzeit, Mutterschutz… dies sind einige Begriffe, mit denen sich werdende Mütter und Väter beschäftigen und die viele Fragen und Unsicherheiten mit sich bringen.

Bei dieser Veranstaltung wird die Arbeit der Schwangerenberatungsstelle der AWO Schönkirchen vorgestellt und es gibt Antworten und einen Überblick über die gesetzlichen Rahmenbedingungen zu den Themenbereichen Elterngeld, Elterngeld, Mutterschutz, Bundesstiftung „Mutter und Kind“ und den Verhütungsmittelfonds.

Selbstverständlich ist auch Zeit für Ihre persönlichen Fragen! 

Geburtsvorbereitung am Abend

Bei der AWO-Familienbildungsstätte werden die Geburtsvorbereitungskurse von Hebammen in kleinen Gruppen durchgeführt. Es gibt Informationen zu Fragen rund um Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit. Ein wichtiger Bestandteil sind Atmungs- und Körperwahrnehmungsübungen, sowie Entspannungsmöglichkeiten. Ein bis zwei Kurseinheiten sind als Partnerabende vorgesehen. Bitte mitbringen: Versichertenkarte, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und evtl. eine Decke

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Geburt

Geburtsvorbereitung am Wochenende mit Begleitung

Dieses Angebot richtet sich an Schwangere in Begleitung, die sich auf die Geburt als ein gemeinsames Erlebnis vorbereiten möchten. Es gibt in kleinen Gruppen (mind. 5 Paare) Informationen zu Fragen rund um Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit. Ein wichtiger Bestandteil sind Atmungs- und Körperwahrnehmungsübungen, sowie Entspannungsmöglichkeiten die gemeinsam kennengelernt werden und unter der Geburt Sicherheit und Vertrauen geben können. Bitte mitbringen: Versichertenkarte, Decke, rutschfeste Socken, Getränke, Imbiss.

Es werden Übungen für die Stärkung des Beckenbodens und für Bauch- und Rückenmuskulatur  gemacht. Auch Entspannungsübungen sind wichtiger Kursinhalt. Darüber hinaus gibt es viele Informationen rund um das Thema Rückbildung und die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch. Die Kurse werden jeweils von einer Hebamme geleitet. 

Bitte mitbringen: Versichertenkarte, Decke und rutschfeste Socken. Das Baby darf gerne mitgebracht werden!