"Meine Zeit nur für mich" - Gesundheit, Entspannung und Kreatives

Wollten Sie schon immer diese besondere Maltechnik ausprobieren?

Hier ist die Gelegenheit!

Wir werden in diesem Schnupperkurs anhand von Motiven der schönen Ostseelandschaft das Arbeiten mit Pastellkreiden kennenlernen. Dabei soll der Spaß immer im Mittelpunkt stehen!

Bildvorlagen, Kreiden sowie Pastellkarton werden von der Kursleiterin gestellt. Lediglich eine Schürze oder ein Malkittel und ein bisschen Proviant sollte mitgebracht werden.

Auch unter stressigen Bedingungen die Ruhe bewahren? Dieser Workshop ist für jeden, der den entspannten Umgang, mit den Herausforderungen des Alltags, lernen möchte. Was ist eigentlich Stress? Wie bewahre ich die Ruhe, trotz vieler Aufgaben? Was kann ich für mich tun? Diese Fragen werden wir gemeinsam beantworten!

Wir Frauen fühlen uns oft durch den Spagat im Alltag gestresst. Die Anforderungen im Job, die Herausforderungen in der Familie, die Paarbeziehung, kleine und große Lebenskrisen, Haushalt, soziales Engagement, Arbeitslosigkeit, Erwartungen von außen, der eigene Anspruch und weitere Verpflichtungen können ein Gefühl der Hektik oder auch Ohnmacht auslösen. Die Liste ist sicherlich von jeder von uns noch beliebig zu erweitern. Und Fakt ist, dass irgendein Bereich immer den Kürzeren zieht, meist sind wir es selbst, die hinten runterfallen. Diese Situation kann dauerhaft unbefriedigend und scheinbar ausweglos sein, sogar krankmachen. 

Um durchzuatmen, zu verstehen und anschließend gut gestärkt als Frau durch das Leben zu gehen, beschäftigen wir uns mit dem Thema Resilienz, der Widerstandsfähigkeit unserer Seele mit Belastungen und Veränderungen umzugehen.

In einer ausgewogenen Balance aus Theorie und Selbsterfahrung werden folgende Themenbereiche erarbeitet und erfahren:

Was ist Resilienz? Was bedeutet Resilienz? Bin ich resilient? Wie lerne ich Resilienz? Was hat Resilienz mit Krise und Trauma zu tun? Die 7 Säulen der Resilienz

Was ist Stress? Wozu ist Stress gut? Welche Auswirkungen hat Stress auf mich? Wie reagiere ich auf Stress, wie möchte ich reagieren?

Ressourcen und Zielorientierung: Was sind Ressourcen? Welche habe ich, welche benötige ich noch? Bindung als stärkste Ressource. Habe ich Ziele?

Bedürfnisse und Emotionen: Was sind unsere psychischen Grundbedürfnisse? Welchen Sinn haben unsere Gefühle und Emotionen? Was sind Voraussetzungen für eine gesunde Psyche?

Grenzen und Freiraum: Wie kann ich meine Grenzen ermitteln und setzen? Wie kann ich mir Freiraum schaffen?

Annehmen und Loslassen: Was bedeutet annehmen und loslassen? Was bedeuten die Begriffe Selbstannahme, Selbstakzeptanz, Selbstregulation und Selbststeuerung?

Auf Wunsch kann ein Folgekurs mit weiteren Themen durchgeführt werden.

Ein Termin steht noch nicht fest. Sie können sich gerne hier einen Platz reservieren, wenn Sie Interesse an diesem Kurs haben sollten.

Trommeln Sie sich frei und lassen Sie den Alltagsstress der Woche hinter sich! Beim intuitiven rhythmischen Improvisieren unter einfühlsamer Anleitung, vollkommen losgelöst von jeglichem Erwartungsdruck, kommen Sie ganz im Moment und bei sich selber an.

Es gibt kein Richtig oder Falsch. Mithilfe einfacher anleitender Impulse der Drum Circle Facilitatorin Tina Wobig erschaffen Sie einen sicheren, urteilsfreien Raum zum Ausprobieren, Wohlfühlen und Loslassen mit- und füreinander. Die Musik entsteht aus dem Moment heraus und NUR für den Moment. Alle Teilnehmenden werden dort abgeholt, wo sie stehen - Vorerfahrung oder Rhythmusgefühl sind nicht notwendig, denn alle finden nach und nach ihren Platz im gemeinsamen Klangkörper.

Einfache Entspannungsimpulse unter Einbezug der Instrumente tragen zusätzlich zur Erdung und inneren Ruhe der Mitwirkenden bei. So stärken Trommelkreise den Selbstwert, das Gefühl von Integration auch ohne Worte und den achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen.

Musikinstrumente werden gestellt. Bitte warme Socken und etwas zu Trinken für die Pause mitbringen. Mehr Infos unter: https://www.trommelkreise-kiel.de/angebot-und-anfragen/entspannung

In Kooperation mit der Musikschule "Die Klangkiste" mehr Informationen unter: https://www.klangkiste-kiel.de/

Sollten Sie eine Kinderbetreuung für diese Zeit benötigen, dann wenden Sie sich gerne an uns!

Erlernen Sie eine einfache und effektive Entspannungs­technik, die sich in Ihren Alltag einbauen lässt.

Das Autogene Training besteht aus der systematischen und wiederholten Vorstellung sogenannter Formelsätze, auf die man sich durch „inneres Sprechen“ konzentriert. Dies führt über einen Zustand großer innerer Ruhe zu Gelöstheit und Gelassenheit und lässt Sie gelassener und ruhiger mit dem täglichen Stress umgehen.

In der Grundstufe des Autogenen Trainings werden sieben solcher Formelvorsätze der Reihe nach gelernt und verwendet (Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Sonnengeflecht und Stirn). Alle Übungen bauen aufeinander auf, haben aber auch einzeln ihren Wert und ihre Wirkung.

Präventionskurse werden von den Krankenkassen unterstützt (Teilnahme an mindestens 80% des Kurses vorausgesetzt). Die Höhe des Zuschusses ist unterschiedlich geregelt. Sie können das bei Ihrer Krankenkasse erfragen.

​​​​Ein Kurs für jeden, der die Körper-Haltung, Körper-Wahrnehmung und Beweglichkeit verbessern und dazu innere Kraft und Ruhe aufbauen und entspannen möchte!

Infos: / www.shyan-yoga.com / oder Whatsapp: 0151 15531722 

Ein ganzheitliches Körpertraining mit der Körpermitte als Schwerpunkt. In Verbindung mit Brustkorbatmung kräftigen und dehnen wir gezielt unsere Muskulatur in Bauch, Rücken, Becken, Taille und den Beinen. Gleichzeitig fördert das Training eine gesunde Körperhaltung, erhöht die Ausdauer, verstärkt die Feinmotorik, Koordination und Wahrnehmungsfähigkeit.

Infos: / www.shyan-yoga.com / oder Whatsapp: 0151 15531722 

Ein abwechslungsreiches Training für den Bewegungs- und Halteapparat, um Fehlhaltungen vorzubeugen und einseitigen Alltagsbelastungen entgegenzuwirken für eine stabile und gesunde Haltung.

Möchten Sie mal was Neues ausprobieren? Oder sich endlich mal wieder zur Musik bewegen? Dann tanzen Sie mit uns nach Musik aus unterschiedlichen Stilrichtungen (z. B. Country und Pop) und einer festgelegten Choreographie. 

Dieses Angebot richtet sich an alle Menschen im Rentenalter. Aber natürlich sind Sie uns auch herzlich willkommen, wenn sie noch jünger sind!

Über 6 Wochen schärfen wir mit spielerischer Leichtigkeit jede Woche einen der folgenden Sinne: den Sehsinn, den Hörsinn, den Geschmackssinn, den Geruchssinn und den Tastsinn. 

Wir freuen uns auf ein freundliches Miteinander in entspannter Atmosphäre. Da die Anzahl der Plätze begrenzt ist, melden sie sich so früh, wie möglich, an.

Sollte Ihnen das Aufbringen der Kursgebühr finanzielle Probleme bereiten, dann wenden Sie sich gerne an Sandra Schrebb (Koordination der Familienbildungsstätte), damit eine gute Lösung gefunden werden kann.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die geplant oder unverhofft (z. B. durch Krankheit) vor dem Übergang aus der Erwerbstätigkeit in den Ruhestand stehen.

Der Ruhestand wird von einigen Menschen intensiv herbeigesehnt, bei anderen löst der Gedanke daran Ungewissheit, Unwohlsein und offene Fragen aus.

Die mit dem Ausscheiden aus der Erwerbstätigkeit verbundenen Veränderungen werden thematisiert. Persönliche Perspektiven für die Zeit nach der Erwerbstätigkeit werden entwickelt. So ist es möglich, sich rechtzeitig und aktiv auf den 3. Lebensabschnitt vorzubereiten.

Seminarinhalte:

Bestandsaufnahme: Blick zurück, wo stehe ich jetzt, wie möchte ich in 5 Jahren leben?

Soziale Beziehungen/ Netzwerke gestern, heute, morgen? Diese in den Blick nehmen und darüber nachdenken, wie diese in der Zukunft gestaltet werden sollen.

Gesundheitliche, altersbedingte und evtl. Veränderungen in Hinblick auf die Wohnsituation in den Blick nehmen und individuelle Möglichkeiten ausloten. 

Was ist mir wichtig? Was interessiert mich? Was möchte ich weiterhin machen? Was soll neu hinzukommen? Was mache ich jetzt, später oder gar nicht. 

Neue Perspektiven schon in der Übergangsphase von der Erwerbstätigkeit in den Ruhestand entwickeln.