Kurse für Erwachsene und Jugendliche (ab 14 Jahren)

Entspannen & Loslassen im Herbst

Eine wohltuende Reise zu dir selbst – für alle, die zur Ruhe kommen möchten.

Wenn sich die Blätter färben und die Tage kürzer werden, beginnt die Zeit des Rückzugs. Der Herbst erinnert uns daran, Ballast abzuwerfen und still zu werden. 

Genau dazu lädt dich dieser Abend ein: Loslassen. Durchatmen. Auftanken.

In dieser sanften 120 minütigen Praxis kombinieren wir Yin Yoga, das durch lang gehaltene Positionen tief ins Gewebe wirkt, mit Yoga Nidra, einer geführten Tiefenentspannung im Liegen. So entsteht Raum für Regeneration, Klarheit und neue Energie.

Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Ob jung oder alt, sportlich oder nicht – du bist herzlich willkommen.

Was dich erwartet:

• Sanfte Yin Yoga-Haltungen zur Dehnung und Entlastung von Körper & Geist

• Fokus auf Loslassen – körperlich, emotional und mental

• Aktivierung der Herbstmeridiane (Lunge & Dickdarm) – für ein gestärktes Immunsystem

• Eine wohltuende Yoga Nidra Reise zum inneren Kraftort

• Tiefe Ruhe, Erdung und ein Gefühl von innerer Weite

Bitte mitbringen:

• Bequeme, warme Kleidung

• Dicke Socken ggf. Eine Decke zum Zudecken

• Evtl. ein Kissen oder Polster für mehr Komfort

• Etwas Wasser zum Trinken danach

Inhaltliche Informationen: Mobil: 01734352610 oder E-Mail:

Vieles Sitzen und Stehen gehören zu den Herausforderungen im Alltag. Deswegen trainieren wir mit den unterschiedlichsten Übungen die Flexibilität der Wirbelsäule und sorgen so für eine aufrechte und gesunde Haltung. 

Ist Selbstverteidigung nur etwas für junge und durchtrainierte Menschen? Auf keinen Fall! Gerade wenn der Körper nicht mehr so reibungslos funktioniert wie in den jüngeren Jahren, ist es umso wichtiger, die Fähigkeit zur Selbstverteidigung zu erlernen und zu erhalten.

Unsere Trainer Burkhard versteht die besonderen Bedürfnisse und Herausforderungen, die mit zunehmendem Alter einhergehen. Deshalb wurde ein spezielles Programm entwickelt, das auf die Lebensrealitäten von Menschen über 55 abgestimmt ist. Das Training bleibt leicht verständlich und effektiv, sodass jede*r, unabhängig von körperlichen Einschränkungen, die Techniken sicher anwenden kann.

Mit Krav Maga für Lebenserfahrene lernen Sie, wie Sie sich in schwierigen Situationen selbstbewusst und wirkungsvoll verteidigen können – für mehr Sicherheit im Alltag.

Mehr Infos unter: AbwehrKraft Kiel | Startseite (abwehr-kraft.com) /

Freuen wir uns auf einen kreativen und gemütlichen Tag: Wir werden kleine Aquarelle malen mit winterlichen und adventlichen/weihnachtlichen Motiven. Zum Einsatz kommen neben Aquarellfarben auch Gold- und Silberstifte, Glitter und Stempel. Diese Postkarten eignen sich hervorragend als Dekoration oder zum Verschenken.

Das für die Durchführung des Kurses erforderliche Material (Papier, Pinsel und Farbe) wird gestellt. Lediglich eine Schürze bzw. Malkittel und ein Beitrag für ein kleines Buffet zum Stärken für zwischendurch (Kekse, Gemüse, Obst) darf gerne mitgebracht werden.

Passepartoutkarten und Umschläge können bei Bedarf vor Ort zum Selbstkostenpreis erworben werden. 

Die Teilnehmerzahl ist auf acht Personen begrenzt!

Inhaltliche Informationen zum Kurs: / www.susannecromwell.de

Wollten Sie schon immer diese besondere Maltechnik ausprobieren?

Hier ist die Gelegenheit!

Sie werden in diesem Schnupperkurs anhand ausgesuchter Motive das Arbeiten mit Pastellkreiden kennenlernen. Dabei soll der Spaß immer im Mittelpunkt stehen!

Bildvorlagen, Kreiden sowie Pastellkarton werden gestellt. Lediglich eine Schürze bzw. Malkittel und ein Beitrag für ein kleines Buffet zum Stärken für zwischendurch (Kekse, Gemüse, Obst) darf gerne mitgebracht werden.

Inhaltliche Informationen zum Kurs:  , www.kerstinreitz.de, Instagram: kerstinreitzpastell

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und tauchen Sie ein in die entspannende Welt des meditativen Zeichnens. In diesem dreistündigen Workshop verbinden wir intuitive Zeichentechniken mit dem achtsamen Gestalten von Linien und sich wiederholenden Mustern. Das hilft Ihnen, innere Ruhe zu finden und Ihre Achtsamkeit zu vertiefen.

Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um den befreienden und entspannenden Prozess des Zeichnens im Moment. 

Vorkenntnisse sind absolut nicht erforderlich – die Freude am Experimentieren und der Weg zu innerer Gelassenheit stehen im Vordergrund. Erleben Sie selbst, wie jeder freie Strich Sie sanft ins Hier und Jetzt bringt!

Infos: / www.shyan-yoga.com / www.shyansiow.com oder Whatsapp: 0151 15531722 

Lass dich mitnehmen auf diese wohltuende & heilsame Klang-Reise!

Die sanften Schwingungen der Klangschalen verwöhnen in diesen geführten Meditationen Körper, Geist & Seele. 

Blockaden u. Spannungen können gelöst und Selbstheilungskräfte mobilisiert werden.
Es werden Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Selbstbewusstsein gestärkt und Intuition sowie Kreativität gefördert.

Eine Entgiftung kann auf allen Ebenen angeregt werden.
Tiefe Entspannung setzt schöpferische Energien frei!

Jedes Klangerlebnis ist anders und einzigartig und vertieft sich nachhaltig durch mehrmaliges Erleben. 

Lausche dem Klang deiner Seele und komme in Einklang mit dir selbst!

Der Kurs findet in der Gruppe statt. In angenehmer Atmosphäre, liegend auf einer Matte oder im Sitzen, je nach Wohlbefinden und körperlicher Möglichkeit, in bequemer Kleidung und gern unterstützt mit deiner kuscheligen Decke/ kleines Kissen. 

Erfahrungen zeigen, dass es typische Notfälle und Unfälle bei lebenserfahrenen Menschen gibt.

Unter Umständen ist der letzte Erste-Hilfe-Kurs auch schon ziemlich lange her und Inhalte sind in Vergessenheit geraten.

In unserem Erste-Hilfe-Lehrgang speziell für Lebenserfahrene und alle Junggebliebenen möchten wir die folgenden Schwerpunkte besprechen:

• Notfälle bei Diabetes

• Schlaganfall

• Atemnot

• Herzinfarkt

• Knochenbrüche nach Stürzen

• Vermittlung und Üben der aktuellen stabilen Seitenlage

• Hilfe bei Verbrennungen und Verbrühungen

• Absetzen eines Notrufes

• Sinn und Zweck eines Funkfingers (Hausnotruf) 

​​​​Ein Kurs für jeden, der die Körper-Haltung, Körper-Wahrnehmung und Beweglichkeit verbessern und dazu innere Kraft und Ruhe aufbauen und entspannen möchte!

Infos: / www.shyan-yoga.com / www.shyansiow.com oder Whatsapp: 0151 15531722 

Ein ganzheitliches Körpertraining mit der Körpermitte als Schwerpunkt. In Verbindung mit Brustkorbatmung kräftigen und dehnen wir gezielt unsere Muskulatur in Bauch, Rücken, Becken, Taille und den Beinen. Gleichzeitig fördert das Training eine gesunde Körperhaltung, erhöht die Ausdauer, verstärkt die Feinmotorik, Koordination und Wahrnehmungsfähigkeit.

Infos: / www.shyan-yoga.com / www.shyansiow.com oder Whatsapp: 0151 15531722 

Achtsame, Gelenkschonende Bewegung für Haltung und Vitalität

Dieser Kurs richtet sich an alle, die eine sanfte, gelenkschonende Praxis bevorzugen, nicht auf der Matte üben können oder möchten. Wir nutzen den Stuhl als sicheren Anker, um die heilenden Prinzipien des Yoga zu erfahren und die Vitalität im Alltag zu fördern.

Infos: / www.shyan-yoga.com / www.shyansiow.com oder Whatsapp: 0151 15531722 

Möchten Sie mal was Neues ausprobieren? Oder sich endlich mal wieder zur Musik bewegen? Dann tanzen Sie mit uns nach Musik aus unterschiedlichen Stilrichtungen (z. B. Country und Pop) und einer festgelegten Choreographie.